荔枝
別名：丹荔、麗枝、香果、勒荔、離支
| 成分名稱 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指數(shù)) | 72（高） |
| GL (升糖負(fù)荷) | 12（中） |
| 含糖量 | 16.5 克 |
| 熱量 | 66 大卡 |
| 蛋白質(zhì) | 0.83 克 |
| 脂肪 | 0.44 克 |
| 碳水化合物 | 16.5 克 |
| 膳食纖維 | 1.3 克 |
| 維生素C | 71.5 毫克 |
| 葉酸 | 14 毫克 |
| 鈣 | 5 毫克 |
| 磷 | 31 毫克 |
| 鉀 | 171 毫克 |
| 鈉 | 1 毫克 |
| 鋅 | 0.07 毫克 |
| 鐵 | 0.31 毫克 |
荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，適用于身體虛弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等癥。不宜空腹食用，糖尿病人慎吃。
解釋說(shuō)明：
1、數(shù)據(jù)來(lái)源為“2021年國(guó)際血糖指數(shù)和血糖負(fù)荷值表”的GI、GL數(shù)據(jù)，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中確定的血糖指數(shù)（GI）值和血糖負(fù)荷（GL）值。測(cè)試食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年齡為18-65歲且≥10名健康成年人中進(jìn)行測(cè)試。
2、GI (升糖指數(shù))數(shù)據(jù)項(xiàng)里“±”后面的數(shù)字表示樣本均數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)差范圍。
3、以上數(shù)據(jù)來(lái)自公開(kāi)資料，僅供參考，如發(fā)現(xiàn)有誤請(qǐng)聯(lián)系我們更正。本平臺(tái)所提供的資料或信息，僅供訪問(wèn)者參考，不做任何醫(yī)療依據(jù)、建議及保證，病情的治療請(qǐng)?jiān)谡?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、數(shù)據(jù)來(lái)源為“2021年國(guó)際血糖指數(shù)和血糖負(fù)荷值表”的GI、GL數(shù)據(jù)，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中確定的血糖指數(shù)（GI）值和血糖負(fù)荷（GL）值。測(cè)試食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年齡為18-65歲且≥10名健康成年人中進(jìn)行測(cè)試。
2、GI (升糖指數(shù))數(shù)據(jù)項(xiàng)里“±”后面的數(shù)字表示樣本均數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)差范圍。
3、以上數(shù)據(jù)來(lái)自公開(kāi)資料，僅供參考，如發(fā)現(xiàn)有誤請(qǐng)聯(lián)系我們更正。本平臺(tái)所提供的資料或信息，僅供訪問(wèn)者參考，不做任何醫(yī)療依據(jù)、建議及保證，病情的治療請(qǐng)?jiān)谡?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
控糖常識(shí)
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GL：2.2 (低)
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碳水：10.2 克
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熱量：113 大卡
碳水：27.8 克
GI：42 (低)
GL：3.8 (低)
熱量：43 大卡
碳水：9 克
GI：55 (中)
GL：9.4 (低)
熱量：82 大卡
碳水：17 克
GI：47 (低)
GL：24 (高)
熱量：282 大卡
碳水：50 克
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